Online Personal Training

– Fun First –

Start training and finally learn to enjoy it

Don’t trust people who sell you exercise as a never-ending party

I don’t know about you, but I’m a little tired of the “ultra-cool-positive-thing” with the exercise.

Exercise has wonderful things, of course, and at this point I doubt you need me to tell you about it… But it is NOT a bed of roses, it is NOT always enjoyable, and it also does NOT have to be fun to obtain all its benefits.

I would like to sell you the ULTIMATE magic solution so that you can throw away all those bad experiences you have had with exercise or the three definitive tips so that you can incorporate exercise into your day to day life in a simpler way.

But this, unfortunately, does not work that way.

The “not so” athletes service

You may be wondering, if it doesn’t work like that… How does it work?

Below I will continue to tell you things, but for now I will tell you that I have been studying for many years to be able to give you the best answer: it depends.

Seriously, the truth is that it varies a lot depending on the situation you are in, your experience with exercise and many other things.

In order to help you, the first step will be to analyze your case well. Anything that does not start from a good assessment will blow up on your face.

Click on the buttons you have here to contact me through the channel you prefer and I will answer as soon as possible to set a day and time for a totally free informative session without any commitment.

I always do an informative session to make sure I can really help you, if not, I’ll be happy to refer you to the person I think fits your situation best.

I’m here to help.

This is what people think about me

Nothing better than other people telling you a little about me as well, so here are some real opinions from some of the people I’ve been able to help.
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Cristina Libertad
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Empecé con Fran perdida en el mundo del entrenamiento y con un par de quistes en las muñecas que hacían que me dolieran un montón. Fran valoró mi situación y, ¡tachán..! unos entrenamientos más tarde, empecé a notar la mejoría hasta el punto de que, a día de hoy, no noto más molestias :) Lo elegí como entrenador a través de sus redes sociales: me parecía una persona cercana y realista y acabó siendo no solo una persona encantadora, sino también un profesional súper atento; pendiente de ti y de ayudarte de una forma respetuosa, cercana y segura, y lo mejor, verdaderamente disfrutona. Además de ofrecer un montón de opciones que puedan adaptarse a ti desde el principio, él sigue valorando a medida que avanzáis juntos tu contexto, poniéndotelo lo más fácil posible para que logres tus objetivos. El mío era aprender a entrenar y tener un cuerpo sano y funcional. Ahora el cuerpo me lo pide solo, disfruto un montón de mis avances y agradezco enormemente la decisión que tomé de empezar con Fran. Es increíble, no puedo decir más.
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Esther Carrero Fernández
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Hará en verano dos años que entreno con Fran (y sus ayudantes gatunas), si alguien me hubiera dicho entonces que me iba a enganchar me habría reído muchísimo. Entreno y disfrutón, no me parecía que pudieran ir en una misma frase. Tengo además una discapacidad, y con poca gente he dado en el mundo deportivo y del ejercicio que sea capaz de adaptar el ejercicio adecuado sin hacer que me sienta débil o con miedo. Cosas como saltar a la comba o dar pequeñas carreras me parecían un imposible, solo porque siempre me habían dicho que no podía. Eso sí, sufriréis el peso muerto rumano, os lo advierto, pero si quieres darle una oportunidad al entreno de fuerza y hacerlo divertido y lejos de milongas y rollos sobre el cuerpo perfecto, contacta con él.
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Kevin díaz profile picture
Kevin díaz
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Primero contextualizar soy psicólogo y entrenador personal también, llevo 2 años trabajando con Fran. Llegué hecho pedazos, varias lesiones encadenadas durante 4 años, nada había funcionado. No solo estoy actualmente recuperado y en el mejor punto en el que he estado jamás, Fran ha hecho del proceso de recuperación algo que he disfrutado, trabajar con él es un auténtico regalo y un privilegio. Lo digo con conocimiento de causa dado que trabajo en el mismo ámbito que él, no puede hacer su trabajo mejor y ser más profesional, es imposible un auténtico modelo a seguir. Fran realmente es un profesional "diferente", la cercanía, todo el conocimiento, el cuidado que nos pone a todas las personas que trabajamos con él, la coherencia y la ética... no tiene precio. Es inevitable acabar queriéndolo y adorándolo. Agradezco un montón tener la suerte de trabajar con él y si tenéis dudas os animo a probar su servicio, mi plaza la voy a acaparar hasta que se jubile, con eso lo digo todo.
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Noelia Rute profile picture
Noelia Rute
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Llevo entrenando con Fran desde el principio de los principios (yo lo conocía antes de que se pusera de moda jajaja) y no puedo estar más encantada. Mi relación con el deporte ha sido bastante regulera, era nula hasta que me lo recomendaron casi obligatoriamente como tratamiento para mis problemas de salud...Para mí ha sido dificil, y lo sigue siendo, encontrar ese punto de disfrute y especialmente ajustar la dosis a mis necesidades pero con Fran son todo facilidades. Se adapta a todo lo que voy necesitando en cada época (si tengo más tiempo libre o no, si mi cuerpo pide bajar el ritmo,etc.). Pero sin duda lo que más valoro es que me ayuda a ir creando poco a poco una relación CHULA con el deporte. Por cierto, lo de entrenar online genial, hacemos videos, llamadas, está siempre disponible por chat y tenemos vídeos de todos los ejercicios grabados por él.
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Pau de Juan
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Cuando me quedé sin tiempo para asistir a clases presenciales con un horario fijo y detestando los gimnasios se me ocurrió probar con Fran Mesa, un chico altamente competente al que seguía por Instagram. En un principio no estaba muy convencida de que unas clases online fueran a funcionar igual de bien que unas clases presenciales y lo que me encontré fue toda una sorpresa para mí. No sólo sus clases online son buenas, sino que son geniales puestas en sus manos. Fran te ofrece un entrenamiento totalmente personalizado, fácil y cómodo sumado a sus grandes conocimientos y cercanía que hacen que simplemente te entren ganas de moverte con solo escucharlo. Es una persona altamente cualificada que siempre está estudiando y mejorando sus conocimientos en beneficio de sus alumnos, siempre está pendiente, siempre atento a nuestras necesidades personales , desmitificando mitos con pruebas reales y no con panaceas milagrosas. Con el, he perdido los miedos que tenía sobre mi cuerpo a la vez que cada día me siento más fuerte. Por todo ello y por ser el entrenador más molón y divertido y además por tener a unas ayudantas adorables, Blanqui y Negri, lo recomendaría una y mil veces un 1000 por 100. No lo dudeis y darle amor 💜. Gracias Fran!!
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Sara González Sánchez
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Descubrí el trabajo que hace Fran en instagram porque una amiga me lo recomendó y me dijo que era un maquinón hablando de unas cosis que les encanta a algunes psicólogues: decir DEPENDE y EL CONTEXTO. De ahí, todo para arriba. Fran es cero unidades de entrenador angustia (seguro que tienes a alguno en mente), el deporte nunca va a ser algo chungo para ti si te está ayudando, guiando y/o enseñando (a excepción de ese “depende” y del “contexto”, claro) porque intenta de un modo genuino que la actividad física sea algo que sume y se adapte a lo que necesitas y lo consigue, al menos en mi caso. Es muy divertido, atento y la calidez con la que te habla pues mece y engancha, prenda, qué te voy a decir yo. Sabe una jartá de cosas sobre deporte y psicología, y lo que no, se pone con ello a ver qué puede hacer. Vamos, gloria bendita este muchacho, no puedo estar más agradecida de todo el curro que hace conmigo <3 P.D. Mención especial a Blanqui y Negri, que sé que son parte del equipo y hacen también lo suyo.
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Álvaro Pereña Gallo
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"Tu kung fu es más fuerte que mi kung fu". Encontré a Fran por esos azares de Instagram: él y Rafa (de Estímulo Mamarracho) habían redactado unos apuntes sobre entrenamiento físico. Escribí a Fran con el fin de preguntarle si conocía a algún entrenador personal de confianza, puesto que me parecía el punto de partida ideal: retomar el deporte, atendiendo a mis necesidades (tiempo, material, preparación deportiva…) y guiado por un profesional. Casualmente, él comenzaba esta andadura. Concertamos una sesión por Skype y conversamos acerca de cómo enfocar el entrenamiento, de si existían problemas de movilidad, de otras muchas variables que podían entrar en la ecuación. Y lo recuerdo con mucha ternura por varios motivos: por su actitud genuinamente cercana, por la honestidad, por su calidez. Luego, por su calidad humana y su preocupación auténtica (no solo por el usuario, sino por sus circunstancias, tanto personales como en la actividad deportiva: cómo no recordar el mantra de “depende del contexto y de la adherencia” frente a todas esas publicaciones de Instagram que te prometen una imagen corporal y corporativa). Y debido a mis circunstancias suelo decir que me tratan dos psicólogos: mi psicóloga (💜) y Fran (💜). Mil gracias por acompañarme en este proceso y convertirlo en amable y humano. :-)
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Alvaro Mulero Franco profile picture
Alvaro Mulero Franco
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Trabajar con Fran es sinónimo de aprender a disfrutar con el deporte. Cercano, comprensivo… Siempre preparado para que le des caña a los entrenos, incluso siguiéndote en directo. ¿Lo mejor? Aprendes sobre ti mismo como persona que hace deporte: tus limites, tu progresión y, sobre todo, a exponerte a una mejoría disfrutona.

Do you feel that you are not good at exercising and that you don’t like anything?

I thought it too until I was 17yo, before I gave myself a chance to try new things.

Even then, it was in the back of my head until I was on my twenties. Despite the fact that exercise was something quite daily in my life, the same thought always came to me and I felt that I did not enjoy what I was supposed to enjoy.

Or worse, I thought that I should not enjoy it, that I should do it as a kind of punishment and that the greater the suffering, the greater the benefit (the classic “no pain no gain” mindset).

Tell me if these situations sound familiar:
“I’m not good for exercising or playing any sport”
“I am incapable of being consistent, I never create the habit”
“I’ve tried and tried and I never get what I want no matter how hard I try”
“With the body I have I can’t do what I really want”
“I’m too clumsy to exercise, I’m not good at anything”
“With each attempt I lose even more confidence in achieving something”

What can we achieve?

Many times people ask me if I guarantee success. The answer is no and I’ll tell you why:

Perhaps, what you think “success” is can be a very distorted idea of what “should-be-achieved” actually is.

Each person is different, with a very specific context and with very different life experiences. To assume that someone can guarantee you “success” in something like this would be to be ignorant or worse, to sell smoke.

What I can guarantee you is that I will give everything in me to find the formula that works best for you, even if that includes not working with me.

With the above clarified, this is what I can offer you:
Identify what makes you not be able to enjoy exercise until now.
Learn strategies to start enjoying exercise and physical activity.
Learn to train to be healthy, away from aesthetic obsessions and weight-focused.
Improve your autonomy and your abilities for day-to-day life and whatever you like to do.
Adapt the workouts to your possibilities and circumstances.
Unlearn all the shitty messages that have been sent to you all your life.

This is how the process would be like

First of all, we will always have a free first informative video-call of 15-20 minutes to get to know each other a little and see if I am really the right professional for you at this time. From there it will depend on the plan you choose. Here is a summary of the process:

First, we’ll talk a lot about your situation and needs. We will see how to approach them and how to achieve them, establishing realistic and progressive objectives.
At all times you are a participant and protagonist of your process, so you will always have options to choose from based on your preferences and possibilities.
In addition, we will make a functional assessment to see where you are in general physical condition (strength, endurance, mobility, coordination, etc.).

Once the assessment has been done and with all the data of the interview (objectives, availability, material, etc.) I will make a 100% personalized training program progressively.
Within the Advanced plan, the programming will be updated on demand as you carry out the training. In this way we will be able to adapt to your pace and your progress, as well as we will be able to deal with any unforeseen event.
Within the Intermediate plan, the programming will be done for two full weeks and will be updated every two weeks.
Within the Basic plan, the programming will be monthly.

Communication is for me the fundamental pillar in order to help you achieve your goals.
Within the Advanced plan, communication will be constant through WhatsApp/Telegram/Signal and I will always answer you in less than 24 hours (except weekends). In this way, we will be able to resolve doubts and propose solutions as we go.
On the Intermediate and Basic plan, communication will also be done through WhatsApp/Telegram/Signal and you can still ask everything you need, but I will answer you weekly.

Thanks to all of the above, there will be constant feedback, being able to assess and adapt the training and objectives as we progress.
The “best” training program is useless if it does not adapt to your situation at every step, so it is super important that, on one hand, I can be there to help you and, on the other, you learn to make the changes you need.

This point is transversal to the entire process, since we will take advantage of the informative video-call so that you can learn everything you need. I love that we can unmask myths and ideas about exercisa that have been instilled in us. Therefore, do not be afraid to tell me and ask anything about it.
In addition, you will have access to content on training and sports psychology so that you can learn at your own pace. The final idea is that you learn everything you need so that you don’t have to continue needing my services or anyone else’s 🙂

How much does this cost?

Depending on your needs and possibilities*, you can choose between the Basic, Intermediate or Advanced Plan, both monthly and quarterly. Within each plan you have specified what each one includes.

Fun-first Basic

If you already have enough experience with training or want to go on your own with little supervision.

Initial interview and functional assessment
100% individualized programming
Intuitive and simple training app
Monthly training review
Weekly contact for resolution of doubts and modifications
Quarterly follow-up video calls
Access to information material on training and habits
Private Mailing List Access
Todo esto por:
65€/month

53,72€ + 21% IVA

Quarterly payment option for 175€ (VAT included), it saves you 20€ (6.66€ per month).

Fun-first Intermediate

If you have some experience with training or want to go more on your own and don’t need too much supervision.

Initial interview and functional assessment
100% individualized programming
Intuitive and simple training app
Workout review every two weeks
Contact twice a week to resolve doubts and modifications
Monthly follow-up video calls
Access to information material on training and habits
Private Mailing List Access
Todo esto por:
85€/month

70,25€ + 21% IVA

Quarterly payment option for 225€ (VAT included), it saves you 30€ (10€ per month).

Fun-first Advanced

If you’re looking for supervision and detailed help, everything you need to start exercising, learn how to work out, and enjoy it.

Initial interview and functional assessment
100% individualized programming
Intuitive and simple training app
Weekly workout review
Unlimited contact during the week to resolve doubts and modifications.
Technical correction of your exercises through video
On-demand video calls for corrections/questions and follow-up
Access to information material on training and habits
Private Mailing List Access
Todo esto por:
120€/month

103,30€ + 21% IVA

Quarterly payment option for 315€ (VAT included), it means a saving of 45€ (15€ per month).

Fun-first

Online Personal Training

Would you like to finally enjoy exercise and make it a habit?

Do you want to learn how to safely train on your own?

Do you need to increase your autonomy in activities of daily living?

Are you looking forward to being able to resume sports or activities that you did before and that you don’t see yourself able to do now?

My goals are yours! …there is no more. To do this, I will put all my knowledge and skills at your service.

You have a totally free and no-obligation video-call so that we can chat calmly about your needs and how we could work.

Just click on the buttons here to contact me through the channel you prefer and I will answer as soon as possible to specify the day and time of the briefing.

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