Entrenamiento Personal Online

– Disfrutón –

Empieza a entrenar y aprende por fin a disfrutarlo

No te fíes de la gente que te vende el ejercicio como una fiesta sin fin

No sé tú, pero yo estoy un poco cansado del rollo happyflower con el tema del ejercicio.

El ejercicio tiene cosas maravillosas, por supuesto, y a estas alturas dudo que necesites que te lo cuente… pero no es un camino de rosas, ni se disfruta siempre, ni tiene por qué disfrutarse para obtener todos sus beneficios.

Ya me gustaría venderte la solución mágica definitiva para que tirases por la borda todas esas malas experiencias que has tenido con el deporte O los 3 tips definitivos para que puedas incorporar el ejercicio a tu día a día de forma sencilla.

Pero esto, por desgracia, no funciona así.

Un servicio para “no tan” deportistas

Te preguntarás que, si no funciona así… ¿Cómo funciona?

Más abajo te sigo contando cosas, pero de momento te diré que llevo muchos años estudiando para poder darte la mejor respuesta: depende.

Lo digo en serio, lo cierto es que varía mucho en función de la situación en la que te encuentres, de tu experiencia con el ejercicio y de un sinfín más de cosas.

Para poder ayudarte, lo primero será analizar bien cuál es tu caso. Todo lo que no parta de una buena valoración será ir a ciegas.

Pincha en los botones que tienes aquí para contactarme por el canal que prefieras y te contestaré lo antes posible para concretar día y hora para una sesión informativa totalmente gratuita sin ningún tipo de compromiso.

Siempre hago una sesión informativa para asegurarme que realmente puedo ayudarte, si no es así estaré encantado de derivarte con la persona que crea que encaja mejor con tu situación.

Estoy aquí para ayudarte.

Esto opinan sobre mí

Nada mejor que otras personas te cuenten también un poco de mí, así que aquí tienes opiniones reales de algunas de las personas a las que he podido ayudar.
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Cristina Libertad
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Empecé con Fran perdida en el mundo del entrenamiento y con un par de quistes en las muñecas que hacían que me dolieran un montón. Fran valoró mi situación y, ¡tachán..! unos entrenamientos más tarde, empecé a notar la mejoría hasta el punto de que, a día de hoy, no noto más molestias :) Lo elegí como entrenador a través de sus redes sociales: me parecía una persona cercana y realista y acabó siendo no solo una persona encantadora, sino también un profesional súper atento; pendiente de ti y de ayudarte de una forma respetuosa, cercana y segura, y lo mejor, verdaderamente disfrutona. Además de ofrecer un montón de opciones que puedan adaptarse a ti desde el principio, él sigue valorando a medida que avanzáis juntos tu contexto, poniéndotelo lo más fácil posible para que logres tus objetivos. El mío era aprender a entrenar y tener un cuerpo sano y funcional. Ahora el cuerpo me lo pide solo, disfruto un montón de mis avances y agradezco enormemente la decisión que tomé de empezar con Fran. Es increíble, no puedo decir más.
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Esther Carrero Fernández profile picture
Esther Carrero Fernández
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Hará en verano dos años que entreno con Fran (y sus ayudantes gatunas), si alguien me hubiera dicho entonces que me iba a enganchar me habría reído muchísimo. Entreno y disfrutón, no me parecía que pudieran ir en una misma frase. Tengo además una discapacidad, y con poca gente he dado en el mundo deportivo y del ejercicio que sea capaz de adaptar el ejercicio adecuado sin hacer que me sienta débil o con miedo. Cosas como saltar a la comba o dar pequeñas carreras me parecían un imposible, solo porque siempre me habían dicho que no podía. Eso sí, sufriréis el peso muerto rumano, os lo advierto, pero si quieres darle una oportunidad al entreno de fuerza y hacerlo divertido y lejos de milongas y rollos sobre el cuerpo perfecto, contacta con él.
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Kevin díaz
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Primero contextualizar soy psicólogo y entrenador personal también, llevo 2 años trabajando con Fran. Llegué hecho pedazos, varias lesiones encadenadas durante 4 años, nada había funcionado. No solo estoy actualmente recuperado y en el mejor punto en el que he estado jamás, Fran ha hecho del proceso de recuperación algo que he disfrutado, trabajar con él es un auténtico regalo y un privilegio. Lo digo con conocimiento de causa dado que trabajo en el mismo ámbito que él, no puede hacer su trabajo mejor y ser más profesional, es imposible un auténtico modelo a seguir. Fran realmente es un profesional "diferente", la cercanía, todo el conocimiento, el cuidado que nos pone a todas las personas que trabajamos con él, la coherencia y la ética... no tiene precio. Es inevitable acabar queriéndolo y adorándolo. Agradezco un montón tener la suerte de trabajar con él y si tenéis dudas os animo a probar su servicio, mi plaza la voy a acaparar hasta que se jubile, con eso lo digo todo.
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Noelia Rute profile picture
Noelia Rute
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Llevo entrenando con Fran desde el principio de los principios (yo lo conocía antes de que se pusera de moda jajaja) y no puedo estar más encantada. Mi relación con el deporte ha sido bastante regulera, era nula hasta que me lo recomendaron casi obligatoriamente como tratamiento para mis problemas de salud...Para mí ha sido dificil, y lo sigue siendo, encontrar ese punto de disfrute y especialmente ajustar la dosis a mis necesidades pero con Fran son todo facilidades. Se adapta a todo lo que voy necesitando en cada época (si tengo más tiempo libre o no, si mi cuerpo pide bajar el ritmo,etc.). Pero sin duda lo que más valoro es que me ayuda a ir creando poco a poco una relación CHULA con el deporte. Por cierto, lo de entrenar online genial, hacemos videos, llamadas, está siempre disponible por chat y tenemos vídeos de todos los ejercicios grabados por él.
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Pau de Juan profile picture
Pau de Juan
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Cuando me quedé sin tiempo para asistir a clases presenciales con un horario fijo y detestando los gimnasios se me ocurrió probar con Fran Mesa, un chico altamente competente al que seguía por Instagram. En un principio no estaba muy convencida de que unas clases online fueran a funcionar igual de bien que unas clases presenciales y lo que me encontré fue toda una sorpresa para mí. No sólo sus clases online son buenas, sino que son geniales puestas en sus manos. Fran te ofrece un entrenamiento totalmente personalizado, fácil y cómodo sumado a sus grandes conocimientos y cercanía que hacen que simplemente te entren ganas de moverte con solo escucharlo. Es una persona altamente cualificada que siempre está estudiando y mejorando sus conocimientos en beneficio de sus alumnos, siempre está pendiente, siempre atento a nuestras necesidades personales , desmitificando mitos con pruebas reales y no con panaceas milagrosas. Con el, he perdido los miedos que tenía sobre mi cuerpo a la vez que cada día me siento más fuerte. Por todo ello y por ser el entrenador más molón y divertido y además por tener a unas ayudantas adorables, Blanqui y Negri, lo recomendaría una y mil veces un 1000 por 100. No lo dudeis y darle amor 💜. Gracias Fran!!
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Sara González Sánchez
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Descubrí el trabajo que hace Fran en instagram porque una amiga me lo recomendó y me dijo que era un maquinón hablando de unas cosis que les encanta a algunes psicólogues: decir DEPENDE y EL CONTEXTO. De ahí, todo para arriba. Fran es cero unidades de entrenador angustia (seguro que tienes a alguno en mente), el deporte nunca va a ser algo chungo para ti si te está ayudando, guiando y/o enseñando (a excepción de ese “depende” y del “contexto”, claro) porque intenta de un modo genuino que la actividad física sea algo que sume y se adapte a lo que necesitas y lo consigue, al menos en mi caso. Es muy divertido, atento y la calidez con la que te habla pues mece y engancha, prenda, qué te voy a decir yo. Sabe una jartá de cosas sobre deporte y psicología, y lo que no, se pone con ello a ver qué puede hacer. Vamos, gloria bendita este muchacho, no puedo estar más agradecida de todo el curro que hace conmigo <3 P.D. Mención especial a Blanqui y Negri, que sé que son parte del equipo y hacen también lo suyo.
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Álvaro Pereña Gallo
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"Tu kung fu es más fuerte que mi kung fu". Encontré a Fran por esos azares de Instagram: él y Rafa (de Estímulo Mamarracho) habían redactado unos apuntes sobre entrenamiento físico. Escribí a Fran con el fin de preguntarle si conocía a algún entrenador personal de confianza, puesto que me parecía el punto de partida ideal: retomar el deporte, atendiendo a mis necesidades (tiempo, material, preparación deportiva…) y guiado por un profesional. Casualmente, él comenzaba esta andadura. Concertamos una sesión por Skype y conversamos acerca de cómo enfocar el entrenamiento, de si existían problemas de movilidad, de otras muchas variables que podían entrar en la ecuación. Y lo recuerdo con mucha ternura por varios motivos: por su actitud genuinamente cercana, por la honestidad, por su calidez. Luego, por su calidad humana y su preocupación auténtica (no solo por el usuario, sino por sus circunstancias, tanto personales como en la actividad deportiva: cómo no recordar el mantra de “depende del contexto y de la adherencia” frente a todas esas publicaciones de Instagram que te prometen una imagen corporal y corporativa). Y debido a mis circunstancias suelo decir que me tratan dos psicólogos: mi psicóloga (💜) y Fran (💜). Mil gracias por acompañarme en este proceso y convertirlo en amable y humano. :-)
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Alvaro Mulero Franco profile picture
Alvaro Mulero Franco
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Trabajar con Fran es sinónimo de aprender a disfrutar con el deporte. Cercano, comprensivo… Siempre preparado para que le des caña a los entrenos, incluso siguiéndote en directo. ¿Lo mejor? Aprendes sobre ti mismo como persona que hace deporte: tus limites, tu progresión y, sobre todo, a exponerte a una mejoría disfrutona.

¿Sientes que no vales para hacer ejercicio y que nada te gusta?

Yo también lo pensaba hasta los 17 años, antes de que me diese una oportunidad de probar cosas nuevas.

Aun así, es algo que seguí pensando hasta los veintimuchos, a pesar de que el ejercicio era algo bastante cotidiano en mi vida siempre me venían los mismos pensamientos y sentía que no disfrutaba lo que se suponía que debía disfrutar.

O peor, pensaba que no debía disfrutarlo, que debía hacerlo como una especie de castigo y que a mayor sufrimiento, mayor beneficio (el “no pain no gain” de toda la vida).

Dime si no te suena algo de esto:
“No sirvo para hacer ejercicio o practicar ningún deporte”
“Soy incapaz de ser constante, nunca genero el hábito“
“He probado y probado y nunca consigo lo que quiero por más que lo intente”
“Con el cuerpo que tengo no puedo hacer lo que realmente quiero”
“Soy demasiado torpe para hacer ejercicio, nada se me da bien”
“Con cada intento voy perdiendo aún más confianza en conseguir algo”

¿Qué podemos conseguir?

Muchas veces me preguntan que si garantizo el éxito. La respuesta es que no y te cuento por qué:

Quizás lo que piensas que es el “éxito” es una idea muy tergiversada de lo que “habría” que conseguir.

Cada persona es un mundo, con un contexto muy concreto y con experiencias vitales muy distintas. Asumir que alguien puede garantizarte el “éxito” en algo como esto sería pecar de ignorante o peor, de vendehumos.

Lo que puedo garantizarte es que daré todo de mí para que encontremos la fórmula que mejor se adapte a ti, incluso si eso incluye el no trabajar conmigo.

Con lo anterior aclarado, esto es lo que puedo ofrecerte:
Identificar qué es lo que hace que no hayas conseguido disfrutar del ejercicio hasta ahora.
Aprender estrategias para empezar a disfrutar del ejercicio y la actividad física.
Aprender a entrenar para estar saludable, lejos de obsesiones estéticas y pesocentristas.
Mejorar tu autonomía y tus capacidades para el día a día y lo que te guste hacer.
Adaptar los entrenamientos a tus posibilidades y circunstancias.
Desaprender todos los mensajes de mierda que te han mandado toda la vida.

Te cuento cómo sería el proceso

En primer lugar siempre tendremos una primera videollamada informativa gratuita de 15-20 minutos para conocernos un poco y ver si realmente soy el profesional adecuado para ti en estos momentos. A partir de ahí dependerá del plan que elijas. Aquí te dejo un resumen del proceso:

Primero hablaremos largo y tendido sobre tu situación y necesidades. Veremos cómo plantearlas y cómo conseguirlas, estableciendo objetivos realistas y progresivos.
En todo momento eres partícipe y protagonista de tu proceso, así que siempre tendrás opciones para elegir en base a tus preferencias y posibilidades.
Además, haremos una valoración funcional para ver en qué punto estás a nivel de condición física general (fuerza, resistencia, movilidad, coordinación, etc.).

Una vez realizada la valoración y con todos los datos de la entrevista (objetivos, disponibilidad, material, etc.) te confeccionaré un programa de entrenamiento 100% personalizado de forma progresiva.
Dentro del plan Avanzado la programación se irá actualizando a demanda según vayas realizando los entrenamientos. De esta forma podremos adaptarnos a tu ritmo y a tus avances, así como podremos hacer frente a cualquier imprevisto.
Dentro del plan Intermedio la programación se hará para dos semanas completas y se irá actualizando cada dos semanas.
Dentro del plan Básico la programación se hará mensual.

La comunicación es para mí el pilar fundamental de cara a ayudarte a que consigas tus objetivos.
Dentro del plan Avanzado la comunicación será constante a través de WhatsApp/Telegram/Signal y te contestaré siempre en menos de 24h (salvo fines de semana). De esta forma podremos ir resolviendo dudas y planteando soluciones sobre la marcha.
En el plan Intermedio y Básico la comunicación también se hará a través de WhatsApp/Telegram/Signal y sigues pudiendo preguntar todo lo que necesites, pero te contestaré de forma semanal.

Gracias a todo lo anterior habrá una retroalimentación constante, pudiendo valorar y adaptar los entrenamientos y objetivos según vayamos avanzando.
El “mejor” programa de entrenamiento no sirve de nada si no se va adaptando a tu situación a cada paso, por tanto es súper importante que, por un lado, yo pueda estar ahí para ayudarte y, por otro, tu vayas aprendiendo a hacer los cambios que necesites.

Este punto es transversal a todo el proceso, ya que aprovecharemos desde la videollamada informativa para que vayas aprendiendo todo lo que necesites. Me encanta que podamos ir desmintiendo mitos e ideas que nos han inculcado sobre el ejercicio. Por ello, no tengas ningún reparo en preguntar y en comentarme cualquier cosa al respecto.
Además, tendrás acceso a contenido sobre entrenamiento y psicología deportiva para que puedas ir aprendiendo a tu ritmo.
La idea final es que aprendas todo lo que necesites para no tener que seguir necesitando ni mis servicios ni los de nadie 🙂

¿Y cuánto cuesta esto?

En función de las necesidades y posibilidades* que tengas, puedes elegir entre el Plan Básico, el Intermedio o el Avanzado, tanto en opción mensual como trimestral. Dentro de cada plan tienes especificado qué incluye cada uno.

Plan Disfrutón Básico

Si ya tienes bastante experiencia con el entrenamiento o quieres ir por tu cuenta con poca supervisión.

Entrevista inicial y valoración funcional
Programación 100% individualizada
App de entrenamiento intuitiva y sencilla
Revisión de entrenamientos cada mes
Contacto semanal para resolución de dudas y modificaciones
Videollamadas de seguimiento trimestrales
Acceso a material informativo sobre entrenamiento y hábitos
Acceso a lista de correo privada
Todo esto por:
65€/mes

53,72€ + 21% IVA

Opción de pago trimestral por 175€ (IVA incluido), te supone un ahorro de 20€ (6,66€ por mes).

Plan Disfrutón Intermedio

Si tienes algo de experiencia con el entrenamiento o bien quieres ir más por tu cuenta y no necesitas demasiada supervisión.

Entrevista inicial y valoración funcional
Programación 100% individualizada
App de entrenamiento intuitiva y sencilla
Revisión de entrenamientos cada dos semanas
Contacto 2 veces por semana para resolución de dudas y modificaciones
Videollamadas de seguimiento mensuales
Acceso a material informativo sobre entrenamiento y hábitos
Acceso a lista de correo privada
Todo esto por:
85€/mes

70,25€ + 21% IVA

Opción de pago trimestral por 225€ (IVA incluido), te supone un ahorro de 30€ (10€ por mes).

Plan Disfrutón Avanzado

Si buscas supervisión y ayuda al detalle, todo lo que necesitas para empezar a hacer ejercicio, aprender a entrenar y a disfrutarlo.

Entrevista inicial y valoración funcional
Programación 100% individualizada
App de entrenamiento intuitiva y sencilla
Revisión de entrenamientos cada semana
Contacto ilimitado entre semana para resolución de dudas y modificaciones.
Corrección técnica de tus ejercicios a través de video
Videollamadas a demanda para correcciones/dudas y seguimiento
Acceso a material informativo sobre entrenamiento y hábitos
Acceso a lista de correo privada
Todo esto por:
120€/mes

103,30€ + 21% IVA

Opción de pago trimestral por 315€ (IVA incluido), te supone un ahorro de 45€ (15€ por mes).

Entrenamiento Personal Disfrutón

¿Te gustaría disfrutar por fin del deporte y convertirlo en un hábito?

¿Quieres aprender a entrenar por tu cuenta de forma segura?

¿Necesitas aumentar tu autonomía en las actividades de la vida diaria?

¿Estás deseando poder retomar deportes o actividades que hacías antes y que ahora no te ves capaz?

Mis objetivos son los tuyos. No hay más. Para ello pondré todos mis conocimientos y habilidades a tu servicio.

Tienes una sesión informativa totalmente gratuita y sin compromiso para que charlemos con calma sobre tus necesidades y cómo podríamos trabajar.

Simplemente pincha en los botones que tienes aquí para contactarme por el canal que prefieras y te contestaré lo antes posible para concretar el día y la hora de la sesión informativa.

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